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健美操教学大纲(选项课)
2016-07-20 21:15  

                       一、健美操选修课的目的任务

将丰富多彩的动作传授给学生,使之通过练习养成正确的身体姿态,发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性;改善心血管系统功能,提高人体的有氧代谢能力;培养节奏感及现代美的气质。

二、教学目标(见表)

     单元

目标

 

身体发

展目标

1、形成正确的身体姿态

2、发展学生健美操的综合素质,尤其在动作的协调性和灵敏性上得到加强和提高。

技能发

展目标

1、培养学生参加健美操活动的运动能力。

2、掌握健美操的基本动作方法,教学方法和身体素质练习方法。

3、掌握2-3套成套健美操。

4、了解健美操的创编原则与方法,初步学会成套操的编排。

认知发

展目标

1、了解健美操与健身之间的关系

2、了解健美操的功作特点,表现形成及活动规律。

3、了解健美操的基本概念、术语、并能运用。

情感发

展目标

1、培养学生不怕吃苦,持之以恒的精神。

2、培养学生的节奏感,韵律感和表现力以及对健身运动的热爱。

社会发

展目标

1、使学生具有参与和指导健身运动的认识。

2、建立和谐、愉快、活泼的教学气氛。

3、使学生勇于表现,善于表现,具有现代意识。

三、课程设置

健美操选修课课程设置如下(总30学时)

1、健美操理论课:占总学时的10%

2、健美操成套动作教学:占总学时的80%

3、健美操选修课考核课:占总学时的10%

四、健美操的教学内容

(一)理论课

1、讲授健美操的基本理论知识,包括健美操的概述,特点,锻炼价值及竞赛规划。

2、向学生讲授乐理常识,包括节奏、韵律、风格及如何欣常音乐等。

3、向学生介绍健美操运动时的生理卫生和保健卫生知识,及运动常识,为学生建立终身体育思想打下良好基础。

(二)技术课

1、徒手健美操:内容包括基础内容,组合动作和成套动作三部分。

2、器械健美操:(1)哑铃(2)踏板(3)体操垫

五、教学时数分配表(如下)

               学    时

内     容

各项学时

项目学时百分比

成套学习

18

6%

体育舞蹈

8

28%

理论课

2

6%

考核

2

6%

六、健美操选修课教学进度表(如下)

课  次

授课章节内容摘要

1

1、学习认识节拍78×8拍动作   2、教学七种基本步伐

2

1、复习认识节拍               2、学习大众一级操A、B、C共28×8拍动作

3

1、复习上节课内容             2、学习大众一级操后半段共32×8拍动作

4

1、复习节拍及大众一级操       2、巩固提高,做一级模底测试

5

1、学习大众=级A+B段共16×8拍动作   2、上肢力量练习

6

1、复习A+B段动作    2、学习C、D段动作     3、进行A+B+C+D递加练习

7

1、复习、巩固、提高动作力度、姿态       2、学习二级E、F级22×8         

            拍动作

8

1、专项素质测试①俯卧撑  ②仰卧起坐  ③柔韧     2、学习三级A、B、C动作

9

1、复习三级教授内容     2、学习D、E、F段动作

10

1、进行A+B+C+D+E+F递加练习     2、教授G、H、I三级动作共24×8

11

1、学习三级操作最后T×8拍动作     2、复习整套三级内容

12

理论1、健美操分类  2、音乐欣赏  3、健美操的健身意义。

13

1、学习体育舞蹈中的三步

14

1、复习三步  2、学习布鲁斯

15

复习考核

 

注:成套动作选自于《全国大众健美操锻炼等级标准》机动安排补考。

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