课程说明

课程名称: 武术（初级长拳）

总学时:26 理论 4学时 实践22学时

开课学期: 一年第一学期 一年第二学期

指导思想

为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，根据{中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》的精神，制订普通高等学校体育课程教学大纲，进行体育课程建设和评价的依据。

一、课程的教学目的

教学目的：武术课是大学体育课的重要组成部分。武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作和手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。本课程主要学习武术中的初级长拳，通过学习，使学生了解、掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力，达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜、丰富文化生活的目的。通初级长拳教学使学生了解和掌握体育健身的目的意义；掌握的基础初级长拳知识及健身方法的学习。提高学生的身体素质和身心健康，为学生“健康第一”终身体育打下良好理论与实践的基础。

二、课程的教学任务

使学生了解初级长拳的基本理论，掌握练习初级长拳的基本方法，使其在日常生活中得以应用，激励学生热爱祖国，增强民族自豪感，达到提高身体素质增进健康的目的。通过初级长拳课程的学习养成积极乐观的生活态度，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，促进学生身心健康和谐发展。

三、课程设置

初级长拳选项课是我院开设必修课程，课时分配如下：一学期26学时

1、理论课教学：占总学时的14%

2、实践教学：占总学时65%

3、身体素质: 占总学时14%

4、考核课：占总学时7%

四、教学主要内容

（一）理论部分：初级长拳的概述（4学时）
1、 初级长拳的产生、发展及特点和作用
初级长拳的概念；初级长拳的产生和发展的特点和初级长拳作用
2、 初级长拳的形式、内容与分类
初级长拳的运动形式和分类；初级长拳的运动特点

（二）实践部分：初级长拳

1起势 24收势

五、课程的基本要求

1、全面按照学习大纲进行，并根据各章内容，围绕重点并有所侧重。

2、在加强武术的基本理论与基础学习的同时，重视本学科的新的发展与动向，以及有关的学术观点，使学习内容不断充实与完善。

3、在教学过程中，应采取讲解、示范、图片、影像等灵活多样的教学形式，坚持理论与实践相结合。

六、初级长拳教学进度表

课次	主要教学内容
1	1、理论：体育与健康的现代意义及特点。 2、武术的内容和分类。太极拳的发展简史。 3、初级长拳生理保健作用及注意事项 4、介绍初级长拳的基本知识。 5、学习起势、马步双劈拳，拗弓步冲拳起势、马步双劈拳，拗弓步冲拳方法。
2	1、复习起势、马步双劈拳，拗弓步冲拳起势、马步双劈拳，拗弓步冲拳方法。 2、学习马步双劈拳，拗弓步冲拳起势、蹬腿冲拳，马步冲拳，
3	1、学习弓步推掌，拗弓步推掌按。 2、复习
4	1、学习弓步搂手砍掌，弓步搂手推拿。 2、复习。
5	1、学习弓步推掌，拗弓步推掌按弓步搂手砍掌，弓步搂手推拿。 2、复习。
6	1、学习虚步上架，马步下压、复习。
7	1、学习拗弓步冲拳，马步双劈拳。 2、复习。
8	1、复习虚步上架，马步下压拗，弓步冲拳，马步双劈拳。 2复习、。
9	1、学习马步双摆掌弓步穿掌。 2、复习。
10	1、学习推掌弹踢，弓步上架推掌。 2、复习。
11	1、理论：武术运动的比赛录像 2、初级长拳的基本技法练习初级长拳的主要过程及其要点 3、练习中需要注意掌握的要点
12	1、各势衔接练习。 2、复习初级长拳
13	1、复习初级长拳 2考试。初级长拳

七、考试内容、方法及评分标准

每四人一组、两两背对同时开打一遍24式太极拳。

评分标准：

90-100分：动作熟练，符合规格；具备“精、气、神”、符合“手眼身法步”的要求；节奏好（劲不断、气相连，拳势呼吸）；能做到“沉肩坠肘”、“虚实分明”、“内外相合”、“松沉轻灵”等要领。

75- 89分：顺利完成动作，符合规格；具备“精、气、神”；节奏好（劲不断、气相连，拳势呼吸）；基本能做到“沉肩坠肘”、“虚实分明”、“内外相合”、“松沉轻灵”的要求。

60- 74分：基本完成动作，基本符合规格；节奏不好。

60分以下：不能完成全套动作

八、考核成绩分配

平时考勤	10%
身体素质	15%
理论考试	15%
期末考核	60%
合 计	100%