课程说明
课程名称: 健美操
总学时:50 理论 8学时 实践42学时
开课学期: 一年级第一学期 一年级第二学期
指导思想
为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，根据{中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》的精神，制订普通高等学校体育课程教学大纲，进行体育课程建设和评价的依据。
目的
1、通过健美操课的教学，提高学生对健美操课的意义及作用的认识，端正学习态度，陶冶情操。科学进行身体锻炼，培养学生终身体育锻炼的意识。
2、通过健美操课的学习，使学生掌握健美操的基础知识、技能、技术和锻炼方法，培养和提高学生的创编能力和运动技能。
3、能够培养学生的韵律感、节奏感，学生拥有健美的体形和优美的体态。
4、发展学生个性，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确的审美观。
二、课的任务
1、通过理论课教学，使学生了解健美操运动的项目特点，加深学生对健美操运动的理解，全面系统地掌握健美操运动的理论知识，提高学生的思维能力和创造能力。
2、通过技术课教学，使学生掌握熟练掌握1—2套健美操成套动作，提高专项水平，培养学生良好的身体姿态和健美操意识。
3、通过技能课教学，使学生具备健美操术语记写能力、组合动作编排与表演能力、使学生具有看视频、看图模仿动作的能力。
4、运用现代教育思想教育学生，端正学习态度，真正认识到终身体育锻炼的意义。培养学生具有高尚的道德品质、顽强的拼搏精神，增强学生团结协作的精神。运用适宜的方法调节自己的情绪；在健美操运动中体验运动的乐趣和成功的收获感。
三、课程设置
健美操选项课是我院新开设必修课程，课程设置如下：（总共:第一学期24、第二学期26学时）
1、理论课：占总学时的8%
2、基本技术教学：占总学时80%
3、身体素质:占总学时4%
4、考核课：占总学时8%
四、教学计划主要内容
1、基本技术：
（一）健美操的基本动作
①健美操基本步伐
踏步、一字步、V字步、漫波步、跑跳步、侧并步、迈步点地、迈步后屈腿、侧交叉步、点地、吸腿、摆腿、大踢腿、弹踢腿（跳）、后屈腿（跑）、并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步跳、小马跳、十字步、恰恰步、提踵
②常用的健美操三种手型：拳型、掌型、五指张开型。
③上肢动作：举、屈伸、振、下拉、摆动、绕和绕环。
④下肢动作：立、蹲、弓步、点地、踢腿、吸腿、平衡。
⑤躯干动作：屈、伸、转、振、环绕。
（二）健美操大众锻炼标准1-2级成套动作
2、理论课：了解健美操的起源与发展，掌握健美操的基本概念、目的、任务、种类、特点、锻炼价值等。
3、身体素质练习:速度、灵敏、力量、柔韧、耐力。
4、学习健美操的一些基本技能：掌握健美操创编的原则、方法，学会创编简单的健美操动作。
五、教学学时分配
|
健美操选项课学时 |
项目学时百分比 |
基本技术 |
36 |
72% |
基本技能 |
6 |
12% |
理论课 |
4 |
8% |
考核 |
4 |
8% |
合 计 |
100% |
六、教学进度
课次 |
第一学期主要教学内容 |
1 |
1、讲述第一学期的教学目标、内容、考试内容与标准要求。 2、简述健美操概论，使学生了解健美操的起源、现代健美操的特点和发展趋势以及我国健美操运动的现状及锻炼价值。 3、讲述健美操的基本概念、目的、任务、种类、特点、锻炼价值等。 |
2 |
1、学习健美操的基本步伐（踏步、一字步、V字步、漫波步、跑跳步、侧并步、），增强其完成动作的准确和规范性。 2、学习第三套大众健身操一级的第一个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、通过课程的教学，进一步培养同学们的节奏感和韵律感。 |
3 |
1、学习健美操基本步伐（迈步点地、迈步后屈腿、侧交叉步、点地、吸腿、摆腿），掌握其节拍与名称。 2、复习第三套大众健身操一级的第一个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质练习:仰卧起上体、俯卧两头起、仰撑控制、侧撑俯卧控制 |
4 |
1、学习健美操基本步伐（大踢腿、弹踢腿（跳）、后屈腿（跑）、并腿跳、分腿跳、开合跳），掌握其节拍与名称。 3、学习第三套大众健身操一级的第二个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、身体素质练习:把杆练习、柔韧练习、力量练习 |
5 |
1、学习健美操基本步伐（半蹲、弓步跳、小马跳、十字步、恰恰步、提踵），掌握其节拍与名称。 2、复习第三套大众健身操一级的第一、二个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质练习:仰卧双腿交换踢腿、平板支撑、仰卧起做。 |
6 |
1、复习健美操基本步伐，增强其完成动作的准确和规范性。 2、学习第三套大众健身操一级的第三个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、身体素质练习:百米快速跑、立定跳远。 |
7 |
1、复习健美操基本步伐，增强其完成动作的准确和规范性。 2、复习第三套大众健身操一级的第一、二、三个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质练习:团身跳、两人一组推车练习。 |
8 |
1、进行行进间健美操基本步伐练习，增强其完成动作的规范性和流畅性。 2、学习第三套大众健身操一级的第四个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、身体素质练习: 前、侧、后、外摆腿、盖踢（各个方向踢腿4×8拍）。 |
9 |
1、进行行进间健美操基本步伐练习，增强其完成动作的规范性和流畅性。 2、复习第三套大众健身操一级的第一、二、三、四个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质练习:前、侧、后、外摆腿、盖踢（各个方向踢腿4×8拍）。 |
10 |
1、小组复习第三套大众健美操一级，熟练掌握动作要领。 2、了解考试内容与要求。 3、教授一些比较流行的小套路自由风格的舞蹈。 |
11 |
1、小组复习第三套大众健美操一级，熟练掌握动作要领。 2、组织学生进行考试。 |
12 |
1、进行补考。 2、进行学期总结。 |
课次 |
第二学期主要教学内容 |
1 |
1、进行行进间健美操基本步伐练习，增强其完成动作的规范性和流畅性。 2、学习第三套大众健身操二级的第一个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、身体素质练习: 垫上伸拉、压腿、踢腿练习。 |
2 |
1、进行行进间健美操基本步伐练习，增强其完成动作的规范性和流畅性。 2、复习第三套大众健身操二级的第一个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质练习:垫上伸拉、压腿、踢腿练习。 |
3 |
1、学习自由舞蹈风格的热身套路一、二小段，增加课堂的趣味性。 2、学习第三套大众健身操二级的第二个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、身体素质练习：把杆练习（擦地前、后、左方向、以及高度的变化） |
4 |
1、学习自由舞蹈风格的热身套路三、四小段，增加课堂的趣味性。 2、复习第三套大众健身操二级的第一、二个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质练习：把杆练习（擦地前、后、左方向、以及高度的变化） |
5 |
理论课的学习：学习健美操创编的原则、方法，并结合所学组合进行分解与示范。并且让学生学会创编简单的健美操动作。 |
6 |
1、学习自由舞蹈风格的热身套路五、六小段，增加课堂的趣味性。 2、学习第三套大众健身操二级的第三个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、身体素质：行进间跳踢腿练习（前、侧、后、片、盖腿） |
7 |
1、学习自由舞蹈风格的热身套路七、八小段，增加课堂的趣味性。 2、复习第三套大众健身操二级的第一、二、三个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质：行进间跳踢腿练习（前、侧、后、片、盖腿） |
8 |
1、学习自由舞蹈风格的热身套路九、十小段，增加课堂的趣味性。 2、学习第三套大众健身操二级的第四个组合，熟练掌握本次课所学动作。 3、身体素质：垫上压肩、压胸、压腿 |
9 |
1、复习自由舞蹈风格的热身套路一至十小段，增强学生的舞蹈感觉。 2、复习第三套大众健身操二级的第一、二、三、四个组合，熟练正确掌握其组合。 3、身体素质：垫上压肩、压胸、压腿 |
10 |
1、复习自由舞蹈风格的热身套路一至十小段，增强学生的舞蹈感觉。 2、复习第三套大众健身操一级、二级。 |
11 |
1、每人进行四个八拍的健美操动作组合编排并进行展示。 2、小组复习第三套大众健身操二级。 |
12 |
1、组织学生进行考试 2、考试内容：第三套大众健身操二级 |
13 |
1、进行补考 2、总结本学期的健美操学习 |
七、考核标准:
第一学期
实践考试:60分
考试内容：第三套大众健身操一级
1.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作标准舒展，表现力好。（90-100分）
2.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作较标准舒展，表现力较好。（80-89分）
3.能在音乐的伴奏下较顺利的完成成套动作，动作一般标准。（70-79分）
4.基本能在音乐的伴奏下完成动作，动作不标准。（60-69分）
5.不能在音乐伴奏下完成成套动作。（60分以下）
(二)身体素质:30分 立定跳远(男生) 仰卧起坐（女生）参照《国家大学生体质健康标准》
(三)考勤:10分
(四)考勤及考试相关规定
①体育课不准无故缺席，每学期累计缺课超过1/5者，不能参加考试。
②每次可都严格考勤，旷课、迟到、早退扣除相应的课堂表现分数。
③请假需要出示相关证明，否则以旷课论处。
④考试教师要填写考场记录，缺考者成绩记为零分，作弊者按有关规定处理。
⑤每学期体育成绩不及格者都须补考。
第二学期
（一）实践考试:60分
考试内容：第三套大众健身操二级
1.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作标准舒展，表现力好。（90-100分）
2.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作较标准舒展，表现力较好。（80-89分）
3.能在音乐的伴奏下较顺利的完成成套动作，动作一般标准。（70-79分）
4.基本能在音乐的伴奏下完成动作，动作不标准。（60-69分）
5.不能在音乐伴奏下完成成套动作。（60分以下）
（二）身体素质:30分。男女生50米跑 参照《国家大学生体质健康标准》。
（三）考勤:10分
（四）考勤及考试相关规定
①体育课不准无故缺席，每学期累计缺课超过1/5者，不能参加考试。
②每次可都严格考勤，旷课、迟到、早退扣除相应的课堂表现分数。
③请假需要出示相关证明，否则以旷课论处。
④考试教师要填写考场记录，缺考者成绩记为零分，作弊者按有关规定处理。
⑤每学期体育成绩不及格者都须补考。
