课程说明
课程名称: 啦啦操
总学时:50 理论 8学时 实践42学时
开课学期: 一年级第一学期 一年级第二学期
目的
1、在体育选项课中开设啦啦操项目，不仅能够提高大学生参与体育运动的兴趣，更可以促进大学生身心健康的发展和团队合作能力，培养学生良好的体育锻炼习惯和敢于拼搏、奋勇向上的良好品质，从而对大学生逐渐形成终身体育意识起着重要的作用。
2、通过啦啦操课的学习，使学生掌握啦啦操的基础知识、技能、技术和锻炼方法，培养和提高学生的创编能力和运动技能。
3、能够培养学生的韵律感、节奏感，学生拥有积极向上、活力四射、自信的精神面貌。培养学生团队合作能力。
4、发展学生个性，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确的审美观。
二、课的任务
1、通过啦啦操课程的学习以及实践练习，使学生初步了解啦啦操的发展起源和历史，掌握啦啦操的基本理论、基本技术和基本技能。在啦啦操教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和团队精神，享受集体荣誉的快乐。
2、通过技术课教学，使学生掌握熟练掌握1—2套啦啦操成套动作，提高专项水平，提高学生表演舞台，激发学生学习啦啦操的动机和热情。
3、通过技能课教学，掌握动作的基本要素，使学生具有看视频、看图模仿动作的能力。
4、运用现代教育思想教育学生，端正学习态度，真正认识到终身体育锻炼的意义。培养学生具有高尚的道德品质、顽强的拼搏精神，增强学生团结协作的精神。运用适宜的方法调节自己的情绪；培养学生合作意识和团队精神，享受集体荣誉的快乐。
三、课程设置
健美操选项课是我院新开设必修课程，课程设置如下：（总共:第一学期24、第二学期26学时）
1、理论课：占总学时的8%
2、基本技术教学：占总学时80%
3、身体素质:占总学时4%
4、考核课：占总学时8%
四、教学计划主要内容
1、基本技术：
（一）基本动作
①基本手臂动作
上M、下M、平举W、高举V、下举V、T、斜举T、小T、直臂平举X、高举X、下举X、屈臂X、X、上举A、下举A、屈臂A、上举H、下举H、小H、L、倒L、K、侧K、R、大弓箭、小弓箭、高冲拳、侧上冲拳、侧下冲拳、斜下冲拳、斜上冲拳、短剑、
②基本下肢动作：立正站、军姿站、弓步站、侧弓步站、锁步站、吸腿站
③基本跳步：分腿小跳、分腿大跳、C跳
内容
一级花球啦啦操
校园街舞啦啦操
①专项身体素质：
柔韧练习
力量练习
协调灵敏练习
控制练习
爆发力练习
②基本身体素质：
“C”跳
分腿跳
大踢腿
五、教学学时分配
|
啦啦操选项课学时 |
项目学时百分比 |
基本技术 |
36 |
72% |
基本技能 |
6 |
12% |
理论课 |
4 |
8% |
考核 |
4 |
8% |
合 计 |
100% |
六、教学进度
课次 |
第一学期主要教学内容 |
1 |
1、学习啦啦操基本手臂动作 2、学习花球啦啦操组合一的4×8拍动作 3、身体素质练习：俯卧撑、仰卧举腿 |
2 |
1、复习啦啦操基本手臂动作，复习花球啦啦操组合一 2、学习啦啦操组合二 3、身体素质练习：俯卧撑、仰卧举腿 |
3 |
1、复习啦啦操花球组合一和组合二 2、学习花球啦啦操组合三 |
4 |
1、复习啦啦操花球组合一和组合三 2、学习花球啦啦操组合四 3、身体素质练习：平板支撑、卷腹 |
5 |
1、复习啦啦操花球组合一和组合四 2、学习花球啦啦操组合五 3、身体素质练习：仰卧两头起、背部两头起 |
6 |
1、复习啦啦操花球组合一和组合五 2、学习花球啦啦操组合六 3、身体素质练习：高抬腿、团身跳 |
7 |
1、复习啦啦操花球组合一和组合六 2、学习花球啦啦操组合七 3、身体素质练习：卷腹、仰卧举腿 |
8 |
1、复习啦啦操花球组合一和组合七 2、学习花球啦啦操组合八 3、身体素质练习：扎马步、弓步跳 |
9 |
1、复习啦啦操花球成套动作内容 2、身体素质练习：推小车、团身跳 |
10 |
理论知识讲解：啦啦操运动的起源与发展、定义与分类、特征、任务与意义、文化诠释；学习啦啦操的基本动作术语 |
11 |
1、复习啦啦操花球套路 2、组织学生进行考试 |
12 |
1、组织学生进行补考。 2、进行学期总结。 |
课次 |
第二学期主要教学内容 |
1 |
1、学习校园街舞啦啦操第一组合前四个八拍 2、身体素质练习：仰卧起坐、仰卧举腿 |
2 |
1、复习啦啦操组合一前两个八拍动作 2、学习啦啦操组合一后两个八拍动作 3、身体素质练习：仰卧两头起、背部两头起 |
3 |
1、复习啦啦操组合一动作 2、学习啦啦操组合二前两个八拍动作 3、身体素质练习：平板支撑、团身跳 |
4 |
1、复习啦啦操组合一，组合二前两个八拍动作 2、学习啦啦操组合二后两个八拍动作 3、身体素质练习：坐撑举腿、俯卧一头翘 |
5 |
1、复习啦啦操组合一，组合二动作 2、学习啦啦操组合三前两个八拍动作 3、身体素质练习：30秒立卧撑、仰卧举腿 |
6 |
1、复习啦啦操组合一、二，组合三前两个八拍动作 2、学习啦啦操组合三后两个八拍动作 3、身体素质练习：仰卧两头起、背部两头起 |
7 |
1、复习啦啦操组合一，组合二，组合三动作 2、学习啦啦操组合四前两个八拍动作 3、身体素质练习：高抬腿、团身跳 |
8 |
1、复习啦啦操组合一，组合二，组合三，组合四前两个八拍动作 2、学习啦啦操组合四后两个八拍动作 3、身体素质练习：高抬腿、团身跳 |
9 |
1、复习啦啦操组合一至四动作 2、学习啦啦操组合五前两个八拍动作 3、身体素质练习：立卧撑、仰卧举腿 |
10 |
1、复习啦啦操组合一至四动作 2、学习啦啦操组合五后两个八拍动作 3、身体素质练习：立卧撑、仰卧举腿 |
11 |
1、复习啦啦操组合一至五动作 2、学习啦啦操组合六前两个八拍动作 3、身体素质练习：立卧撑、仰卧举腿 |
12 |
1、复习啦啦操组合一至五动作 2、学习啦啦操组合六后两个八拍动作 3、身体素质练习：立卧撑、仰卧举腿 |
13 |
1、复习成套校园街舞啦啦操 2、组织学生进行考试 3、进行学期总结 |
七、考核标准:
第一学期
实践考试:60分
考试内容：一级花球啦啦操
1.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作标准舒展，表现力好。（90-100分）
2.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作较标准舒展，表现力较好。（80-89分）
3.能在音乐的伴奏下较顺利的完成成套动作，动作一般标准。（70-79分）
4.基本能在音乐的伴奏下完成动作，动作不标准。（60-69分）
5.不能在音乐伴奏下完成成套动作。（60分以下）
(二)身体素质:30分 立定跳远(男生) 仰卧起坐（女生）参照《国家大学生体质健康标准》
(三)考勤:10分
第二学期
（一）实践考试:60分
考试内容：校园街舞啦啦操
1.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作标准舒展，表现力好。（90-100分）
2.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作较标准舒展，表现力较好。（80-89分）
3.能在音乐的伴奏下较顺利的完成成套动作，动作一般标准。（70-79分）
4.基本能在音乐的伴奏下完成动作，动作不标准。（60-69分）
5.不能在音乐伴奏下完成成套动作。（60分以下）
（二）身体素质:30分。男女生50米跑 参照《国家大学生体质健康标准》。
（三）考勤:10分
