一、指导思想
排球运动是一项以手支配球为主的隔网集体对抗性项目；是集竞技性、娱乐性、休闲性、多样性于一身的运动项目。排球运动不拘泥于形式，不同人群在不同场地均能练习。是一项在比赛、娱乐健身中没有身体接触的斗智、斗技、安全儒雅的技能类运动项目。
本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、介绍学习排球的基本战术，以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。
二、排球选项课的目的
1.通过本门课程的学习，使学生掌握排球运动的基本理论知识，基本技术，掌握排球教学的基本方法，掌握主要的竞赛规则和裁判方法；
2.培养学生对排球运动的兴趣和爱好，掌握排球运动和身体锻炼的基本理论、基本技术、基本技能和基本比赛规则，养成经常参加运动和锻炼的习惯。
3.结合排球运动的特点，培养学生树立正确的人生观和道德准则，培养他们获得良好的体育作风和团队精神以及勇敢、顽强的拼博精神。
4.提高学生专项素质，进一步增强学生的体质，提高学生的心里健康能力以及对环境的适应能力，促进学生身心全面发展。
三、排球学习的主要内容
教学重点：
半蹲准备姿势、正面上手发球、下手发球，传球基本动作、正面双手垫球、扣球基本手法、动作。 教学难点 :
上手发球、接发球垫球、正面一般二传、介绍学习扣球基本动作，拦网基本动作。
四、课程设置
排球选项课是我院新开设必修课程，课程设置如下：（总共50学时）
1、理论课和裁判法：占总学时的8%
2、基本技术战术教学：占总学时64%
3、考核课：占总学时8%
4、考勤:占总学时20%
五、教学内容、形式和时数分配
教学内容内容 教学课时 学期 |
序号 |
第一学期 |
第二学期 |
备注 |
|
24课时 |
26课时 |
|
排球基本理念知识 |
1 |
2 |
2 |
5％ |
排球基本技术（实践） |
2 |
16 |
18 |
65％ |
专项基本素质练习 |
3 |
4 |
4 |
25％ |
考试 |
4 |
2 |
2 |
5％ |
教学对象：一年级学生排球选项班
选项课第一学期教学进度
周次 |
教学内容 |
第 一 周 |
1. 排球运动简介 2. 我国排球运动发展概况及在国际排坛的地位 3. 世界排球运动发展趋势及特点 |
第 二 周 |
准备姿势和移动 1. 准备姿势：半蹲、稍蹲、低蹲准备姿势 2. 移动 ①移动前的准备 ②步法： 并步与滑步，跨步与跨跳步、交叉步 |
第 三 周 |
准备姿势、移动、传球 1. 复习准备姿势、移动 2. 正面上手传球（迎球、击球、手型） 3. 手指俯卧撑 |
第 四 周 |
传球、垫球 1. 正面移动上手传球 2. 正面双手垫球（准备姿势、手型、击球点、用力） 3. 移动耐久力练习（三米线左右移动） |
第 五 周 |
垫球、传球 1. 复习正面双手垫球 2. 侧向传球 3. 侧滑步素质练习 |
第 六 周 |
传球、垫球 1. 复习正面双手传球，侧向传球 2. 侧垫球 |
第 七 周 |
传球、垫球 1. 复习正面双手传侧向传球 2. 复习正面双手垫球，侧垫球 |
第 八 周 |
考试：正面双手传球 |
第 九 周 |
传球、垫球 1. 复习垫球 2. 跳传球 3. 弹跳素质练习 |
第 十 周 |
传球、垫球 1. 复习传球 2. 背后垫球 |
第十一周 |
传球、垫球 1. 复习垫球 2. 背传球 3. 素质练习 |
第十二周 |
传球、垫球 |
选项课第二学期教学进度
周次 |
教学内容 |
第 一 周 |
发球、垫球正面下手发球 1. 正面上手发球，女生侧面下手发球：（准备姿势、抛球、挥臂击球） 2. 接发球（远距离） 3. 耐力素质练习 |
第 二 周 |
发球、垫球 1. 侧面下手发球 2. 接发球 3. 上肢、下肢力量练习 |
第 三 周 |
发球、扣球 1. 正面上手发球 2. 垫扣（两人对练） 3. 挥臂速度练习 |
第 四 周 |
发球、扣球 1. 复习正面上手发球 2. 正面扣球 3. 弹跳力练习 |
第 五 周 |
发球、扣球 1. 正面上手发飘球 2. 复习正面扣球 3. 弹跳力练习 |
第 六 周 |
发球、扣球 1. 复习正面上手发飘球 2. 近体快球 3. 速度素质练习 |
第 七 周 |
扣球 1. 复习近体快球 2. 接发球练 3. 速度素质练习 |
第 八 周 |
考核 正面上手发球 |
第 九 周 |
扣球、拉网 1. 短平快球 2. 二四号位正面扣球 3. 弹跳力练习 |
第 十 周 |
扣球，拦网 1. 二四号位扣球练习 2. 拦网的移动、起跳、落地徒手模仿练习 3. 弹跳素质练习 |
第十一周 |
考核正面上手发球 ，正面扣球 |
第十二周 |
教学比赛 |
教材
1.推荐教材：《体育与健康》
2.参考教材：《软式排球》
三．考试 1．考试内容 第一学期： ①．自垫球 ②身体素质考核
选项课第一学期
1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）
（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。
正面双手垫球；在直径为 3.60 米的园内进行，传球高度离手不能低于 1 米，传球手型准确，无持球现象。每人限考两次，以垫球最多一次评分。
得分 |
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
75 |
70 |
65 |
60 |
55 |
50 |
45 |
40 |
30 |
成绩（男） |
10 |
|
9 |
|
8 |
|
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
|
2 |
1 |
成绩 |
8 |
|
7 |
|
6 |
|
5 |
|
4 |
|
3 |
|
2 |
1 |
内容：6米左右移动
测试方法：测试者在两条线间距6米的平行线你内，听到哨音从单手触及任意一条线开始侧向移动，依次单手触及两条线，往返10次，记录测试时间。
评分标准：
成绩 |
男 |
≤18.0 |
18.1-18.5 |
18.6-19.0 |
19.1-19.5 |
19.6-20.0 |
女 |
≤21.5 |
21.6-22.0 |
22.1-22.5 |
22.6-23.0 |
23.1-23.5 |
得分 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
成绩 |
男 |
20.1-20.5 |
20.6-21.0 |
21.1-21.5 |
21.6-22.0 |
≥22.0 |
女 |
23.6-24.0 |
24.5-26.0 |
26.1-26.5 |
26.6-27.0 |
≥27.0 |
得分 |
20 |
18 |
16 |
14 |
10 |
水平二（兴趣选项课第二学期）
第二学期 ③．对垫球技评 ④．发球
1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）
（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。
2 正面下手发球 （ 30 分） 正面上手发球，女生可采用正面侧手下手发球，站在发球区发球 10 个，将球发到对方场区右左各 5 个（将对方场区划分成二人相对称的区域）计算发球成功率。每人限考两次以最好一次评分。
得分 |
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
75 |
70 |
65 |
60 |
55 |
50 |
45 |
40 |
30 |
成绩（男） |
10 |
|
9 |
|
8 |
|
7 |
|
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
成绩（子） |
10 |
|
9 |
|
8 |
|
7 |
|
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
4 垫球（女） （ 40 分）
两人一分钟隔网对垫球，两人站在场区的三米线后，垫球 1 分钟（同伴自找）计算成功率。每人限考两次，以最好一次评分。
得分 |
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
75 |
70 |
65 |
60 |
55 |
50 |
45 |
40 |
30 |
扣球 |
10 |
9 |
8 |
|
7 |
|
6 |
|
5 |
4 |
|
3 |
2 |
1 |
垫球 |
20 |
19 |
17 |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）
（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。
2 正面上手发飘球，女生可采用正面上手发球，站在发球区发球 10 个，将球发到对方场区右左各 5 个（将对方场区划分成二人相对称的区域）计算发球成功率。每人限考两次以最好一次评分。
得分 |
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
75 |
70 |
65 |
60 |
55 |
50 |
45 |
40 |
30 |
成绩（男） |
10 |
|
9 |
|
8 |
|
7 |
|
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
成绩（女） |
10 |
|
9 |
|
8 |
|
7 |
|
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
