课程说明

课程名称: 武术（二十四式太极拳）

总学时:26 理论 4学时 实践22学时

开课学期: 一年第一学期 一年第二学期

指导思想

为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，根据{中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》的精神，制订普通高等学校体育课程教学大纲，进行体育课程建设和评价的依据。

一、课程的教学目的

 教学目的：武术课是大学体育课的重要组成部分。武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作和手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。本课程主要学习武术中的二十四式太极拳，通过学习，使学生了解、掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力，达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜、丰富文化生活的目的。通过太极拳教学使学生了解和掌握体育健身的目的意义；掌握太极拳的基础知识及健身方法的学习。提高学生的身体素质和身心健康，为学生“健康第一”终身体育打下良好理论与实践的基础。

二、课程的教学任务

使学生了解太极拳的基本理论，掌握练习太极拳的基本方法，使其在日常生活中得以应用，激励学生热爱祖国，增强民族自豪感，达到提高身体素质增进健康的目的。通过太极拳课程的学习养成积极乐观的生活态度，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，促进学生身心健康和谐发展。

三、课程设置

太极拳选项课是我院开设必修课程，课时分配如下：一学期26学时

1、理论课教学：占总学时的14%

2、实践教学：占总学时65%

3、身体素质: 占总学时14%

4、考核课：占总学时7%

四、教学主要内容

（一）理论部分：太极拳的概述（4学时）
1、 太极拳的产生、发展及特点和作用
太极拳的概念；太极拳的产生和发展；太极拳的特点和作用
2、 太极拳的形式、内容与分类
太极拳的运动形式和分类；太极拳的运动特点

（二）实践部分：二十四式太极拳

1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 7左揽雀尾 8右揽雀尾  9单鞭 10云手 11单鞭 12高探马    13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 16左下势独立 17右下势独立 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂    21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势

五、课程的基本要求

1、全面按照学习大纲进行，并根据各章内容，围绕重点并有所侧重。

2、在加强武术的基本理论与基础学习的同时，重视本学科的新的发展与动向，以及有关的学术观点，使学习内容不断充实与完善。

3、在教学过程中，应采取讲解、示范、图片、影像等灵活多样的教学形式，坚持理论与实践相结合。

六、二十四式太极拳教学进度表

课次	主要教学内容
1	1、理论：体育与健康的现代意义及特点。 2、武术的内容和分类。太极拳的发展简史。 3、太极拳生理保健作用及注意事项 4、介绍太极拳的基本知识。 5、学习堋、捋、方法。
2	1、复习堋、捋、方法。 2、学习太极拳1~3式（二十四式）
3	1、复习1—3式 2、学习太极拳4~6式。
4	1、学习单鞭。 2、复习太极拳1~6式。
5	1、学习基本手法。 2、学习太极拳7~9式。
6	1、学习云手。 2、复习太极拳1~9式。
7	1、学习双峰贯耳。 2、学习太极拳10~15式。
8	1、复习太极步法及海底针。 2、学习太极拳16~19式。
9	1、复习太极步法及手挥琵琶。 2、学习太极拳20~24式。
10	1、各势衔接练习。 2、复习二十四式太极拳。
11	1、理论：武术运动的比赛录像 2、太极拳的基本技法练习太极拳的主要过程及其要点 3、练习中需要注意掌握的要点
12	1、各势衔接练习。 2、复习二十四式太极拳。
13	1、复习太极拳 2、太极拳考试。

七、考试内容、方法及评分标准

每四人一组、两两背对同时开打一遍24式太极拳。

评分标准：

90-100分：动作熟练，符合规格；具备“精、气、神”、符合“手眼身法步”的要求；节奏好（劲不断、气相连，拳势呼吸）；能做到“沉肩坠肘”、“虚实分明”、“内外相合”、“松沉轻灵”等要领。

75- 89分：顺利完成动作，符合规格；具备“精、气、神”；节奏好（劲不断、气相连，拳势呼吸）；基本能做到“沉肩坠肘”、“虚实分明”、“内外相合”、“松沉轻灵”的要求。

60- 74分：基本完成动作，基本符合规格；节奏不好。

60分以下：不能完成全套动作

八、考核成绩分配

平时考勤	10%
身体素质	15%
理论考试	15%
期末考核	60%
合 计	100%