课程说明
课程名称: 体育舞蹈
总学时:50 理论4学时 实践46学时
开课学期: 一年级第一学期 一年级第二学期
目的
1、在体育选项课中开设体育舞蹈项目，实现体育与艺术、休闲与锻炼相结合的完美统一，不仅能够提高大学生参与体育运动的兴趣，更可以促进大学生身心健康的发展和团队合作能力，培养学生良好的体育锻炼习惯和敢于拼搏、团结协作的良好品质，从而对大学生逐渐形成终身体育意识起着重要的作用。
2、通过体育舞蹈课的学习，使学生掌握体育舞蹈的基础理论知识、技能、技术和训练方法，培养学生的思想品德、气质、礼仪和终身体育意识，提高学生的运动能力。
3、通过体育舞蹈的学习，培养学生的韵律感、创造性，使学生的身、心、脑得到全面锻炼，使学生拥有积极向上、活力四射、自信的精神面貌。
4、发展学生个性，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确的审美观，提高学生鉴赏美、创造美的能力。
二、课的任务
1、通过体育舞蹈课程的学习以及实践练习，使学生初步了解体育舞蹈概论及其发展历程，掌握体育舞蹈的基本理论、技能和训练方法。在体育舞蹈教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和团队精神。
2、通过技术课教学，使学生熟练掌握华尔兹舞、伦巴舞的基础动作、基本步法和初级套路组合，发展身体素质，提高专项水平，提高学生舞台表演能力，激发学生学习体育舞蹈的积极性。
3、通过体育舞蹈课程的教学，使学生了解体育舞蹈的基本理论知识，掌握基本技术、技法，发展学生的平衡能力、控制能力，增强协调性和灵活性。
4、体育舞蹈对提高学生的文化艺术修养，开拓知识领域，有积极的促进作用，促进学生的个性发展，提高其社会适应能力。培养学生高尚的道德品质、顽强的拼搏精神，增强学生团结协作的精神，培养学生合作意识和团队精神。
三、课程设置
健美操选项课是我院新开设必修课程，课程设置如下：（总共:第一学期24、第二学期26学时）
1、理论课：占总学时的8%
2、基本技术教学：占总学时80%
3、身体素质:占总学时4%
4、考核课：占总学时8%
四、教学计划主要内容
1、基本技术：
（一）基本动作
①华尔兹舞基本站姿、基本握姿
②恰恰舞基本站姿、基本握姿
③华尔兹舞基本技术动作：脚法、升降、摆荡、反身
华尔兹舞基本步伐：方步、左转步、右转步
④恰恰舞基本技术动作：手位、胯部转动、重心转换、脚背
恰恰舞基本步伐：律动、并合步、恰恰走步、时间步、方形步、手对手、纽约步、前进锁步、后退锁步
内容
华尔兹双人铜牌套路
恰恰单人铜牌套路
①专项身体素质：
柔韧练习
力量练习
协调灵敏练习
控制练习
爆发力练习
②基本身体素质练习
五、教学学时分配
|
啦啦操选项课学时 |
项目学时百分比 |
基本技术 |
36 |
72% |
基本技能 |
6 |
12% |
理论课 |
4 |
8% |
考核 |
4 |
8% |
合 计 |
100% |
六、教学进度
课次 |
第一学期主要教学内容 |
1 |
理论知识讲解：体育舞蹈发展概况及其基本知识；体育舞蹈的项目分类；华尔兹舞的风格特点；体育舞蹈比赛 |
2 |
1、学习华尔兹的基本站姿和握姿 2、学习华尔兹出脚脚法、节奏练习 3、身体素质练习：原地高抬腿、深蹲跳 |
3 |
1、复习华尔兹的基本站姿和握姿，复习出脚脚法 2、学习升降、摆荡 3、身体素质练习：俯卧撑、仰卧举腿 |
4 |
1、复习华尔兹出脚脚法、升降、摆荡 2、学习方形步、左右移动 3、身体素质练习：平板支撑、仰卧起坐 |
5 |
1、复习华尔兹出脚脚法、升降、摆荡、方形步、左右移动 2、学习左转步、右转步 |
6 |
1、复习华尔兹方形步、左转步、右转步 2、学习华尔兹双人铜牌套路组合一 3、身体素质练习：仰卧两头起、背部两头起 |
7 |
1、复习华尔兹双人铜牌套路组合一 2、学习华尔兹双人铜牌套路组合二 3、身体素质练习：原地高抬腿、弓步跳 |
8 |
1、复习华尔兹双人铜牌套路组合一和组合二 2、学习华尔兹双人铜牌套路组合三 3、身体素质练习：平板支撑、仰卧起坐 |
9 |
1、复习华尔兹双人铜牌套路组合一到组合三 2、学习华尔兹双人铜牌套路组合四 3、身体素质练习：俯卧撑、深蹲跳 |
10 |
1、复习华尔兹双人铜牌套路组合一到组合四 2、学习华尔兹双人铜牌套路组合五 |
11 |
1、复习华尔兹双人铜牌套路组合 |
12 |
1、考试 2、进行学期总结 |
课次 |
第二学期主要教学内容 |
1 |
1、理论知识讲解：拉丁舞概述；恰恰舞的风格特点；恰恰舞的技术动作；体育舞蹈比赛 |
2 |
1、学习恰恰舞基本站姿和握姿 2、学习恰恰基本手位、原地换重心 3、身体素质练习：仰卧两头起、背部两头起 |
3 |
1、复习恰恰基本站姿和握姿，复习恰恰基本手位、原地换重心 2、学习恰恰原地转胯、原地律动 3、身体素质练习：俯卧撑、深蹲跳 |
4 |
1、复习恰恰原地转胯、原地律动 2、学习恰恰并合步、时间步 3、身体素质练习：平板支撑、仰卧举腿 |
5 |
1、复习恰恰并合步、时间步 2、学习恰恰走步、方步 3、身体素质练习：弹吸腿跳、弓步跳 |
6 |
1、复习恰恰走步、方步 2、学习恰恰手对手、纽约步 3、身体素质练习：原地高抬腿、深蹲跳 |
7 |
1、复习恰恰手对手、纽约步 2、学习恰恰单人铜牌套路组合一 3、身体素质练习：高抬腿、往返跑 |
8 |
1、复习恰恰单人铜牌套路组合一 2、学习恰恰单人铜牌套路组合二 3、身体素质练习：俯卧撑、仰卧举腿 |
9 |
1、复习恰恰单人铜牌套路组合一和组合二 2、学习恰恰单人铜牌套路组合三 3、身体素质练习：高抬腿、弓步跳 |
10 |
1、复习恰恰单人铜牌套路组合一到组合三 2、学习恰恰单人铜牌套路组合四 3、身体素质练习：平板支撑、深蹲跳 |
11 |
1、复习恰恰单人铜牌套路组合一到组合四 2、学习恰恰单人铜牌套路组合五 3、身体素质练习：俯卧撑、仰卧举腿 |
12 |
1、复习恰恰单人铜牌套路 2、身体素质练习：立卧撑、仰卧举腿 |
13 |
3、考试 4、进行学期总结 |
七、考核标准:
第一学期
实践考试:60分
考试内容：华尔兹双人铜牌套路
1.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作标准舒展，表现力好。（90-100分）
2.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作较标准舒展，表现力较好。（80-89分）
3.能在音乐的伴奏下较顺利的完成成套动作，动作一般标准。（70-79分）
4.基本能在音乐的伴奏下完成动作，动作不标准。（60-69分）
5.不能在音乐伴奏下完成成套动作。（60分以下）
(二)身体素质:30分 立定跳远(男生) 仰卧起坐（女生）参照《国家大学生体质健康标准》
(三)考勤:10分
第二学期
（一）实践考试:60分
考试内容：恰恰单人铜牌套路
1.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作标准舒展，表现力好。（90-100分）
2.能在音乐的伴奏下顺利完成成套动作，动作较标准舒展，表现力较好。（80-89分）
3.能在音乐的伴奏下较顺利的完成成套动作，动作一般标准。（70-79分）
4.基本能在音乐的伴奏下完成动作，动作不标准。（60-69分）
5.不能在音乐伴奏下完成成套动作。（60分以下）
（二）身体素质:30分。男女生50米跑 参照《国家大学生体质健康标准》。
（三）考勤:10分
