课程说明
课程名称: 形体训练
总学时:50 理论 8学时 实践42学时
开课学期: 一年级第一学期 一年级第二学期
指导思想
为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，根据{中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》的精神，制订普通高等学校体育课程教学大纲，进行体育课程建设和评价的依据。
目的
形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形体，提高体育文化素养和审美情趣。
二、课的任务
1、掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。
2、学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识；提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。
三、课程设置
形体选项课是我院新开设必修课程，课程设置如下：（总共:第一学期24、第二学期26学时）
1、理论课：占总学时的8%
2、基本技术教学：占总学时80%
3、身体素质:占总学时4%
4、考核课：占总学时8%
四、教学计划主要内容
（一）理论知识
1、什么是形体训练
2、形体训练在美育中的意义。
3、形体训练的特点与作用。
4、形体训练动作的基本内容与方法
5、人体美的标准、以及影响形体美的因素
（二）基本技术
1、基本姿态和舞姿造型的动作介绍。方向术语、站立姿态、手型和基本手位、脚形和基本脚位。
2、扶把练习的主要内容及技术要求。立、蹲、小踢、划圆、基本步伐练习：柔软步、足尖步、滚动步、波尔卡、变换步、成套动作：基本姿态组合、基本步伐组合。
3、地上练习的主要内容及技术要求。身体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。
五、教学学时分配
|
形体训练选项课学时 |
项目学时百分比 |
基本技术 |
40 |
80% |
理论课 |
4 |
8% |
身体素质 |
2 |
4% |
考核 |
4 |
8% |
合 计 |
100% |
六、教学进度
课次 |
第一学期主要教学内容 |
1 |
理论课：1、学习形体训练的概念、特点与作用意义。 2、形体训练的基本要领。 3、介绍本学期的教学计划，考核内容及要求。 |
2 |
1、介绍本学期教学内容及配套音乐。 2、基本姿态练习：方位术语、站立姿态、手型和基本手位。 |
3 |
1、复习基本姿态练习，学习脚形和基本脚位。 2、把杆基本练习：立、蹲。 3、素质练习：把杆上进行柔韧练习、垫上进行力量练习。 |
4 |
1、复习脚形和基本脚位，把杆基本练习：立、蹲。 2、基本步伐练习：柔软步、足尖步。 |
5 |
1、把杆基本练习：小踢、划圆。 2、复习柔软步、足尖步。学习基本步伐变换步。 |
6 |
1、复习基本步伐柔软步、足尖步；学习基本步伐：滚动步、波尔卡。 2、学习基本姿态组合一。 |
7 |
1、复习基本姿态组合一、，学习基本姿态组合二。 2、复习基本步伐滚动步、波卡尔； |
8 |
1、复习基本姿态组合一、二，学习基本姿态组合三、。 2、学习，跳、蹲、卧、撑基本姿势。 |
9 |
1、复习基本姿态组合一、二、三，学习基本姿态组合四。 2、复习跳、蹲、卧、撑基本姿势。 |
10 |
1、复习基本姿态组合一、二、三、四，基本步伐组合练习一、二、三、四。 2、身体素质练习：耐力练习，加强训练强度。 |
11 |
1、复习成套基本姿态组合练习，复习成套基本步伐组合练习 2、组织学生进行考试 |
12 |
1、复习成套基本姿态组合练习，复习成套基本步伐组合练习 2、补考 |
课次 |
第二学期主要教学内容 |
1 |
理论课：1、学习形体训练动作的基本内容与方法。 2、学习人体美的标准、以及影响形体美的因素。 3、提高学生参与意识，培养锻炼学生刻苦、勤奋、团结互助的品质。 |
2 |
1、学习基本姿态。 2、把杆压腿、踢腿、控腿。 3、手臂和腿的绕环、摆动。 |
3 |
1、复习资本姿态、把杆上腿部的练习、还有手臂与腿的绕环、摆动。 2、纠正学生不规范的的动作，正确把握每一个动作的正确姿态。 |
4 |
1、复习基本步伐：柔软步、足尖步、滚动步、波尔卡、变换步。 2、学习基本步伐组合练习的第一个组合。 3、身体素质练习：身体各部位的柔韧练习与力量练习。 |
5 |
1、复习基本步伐组合练习的第一个组合。 2、身体素质练习：协调与弹跳，结合学生特点，进行小组比赛，激发学生的积极性，同时也达到锻炼的效果。 |
6 |
1、学习基本步伐组合练习的第二个组合。 2、复习基本步伐：柔软步、足尖步、滚动步、波尔卡、变换步。 |
7 |
1、复习基本步伐组合练习的第一、二组合。 2、专项素质练习：耐力。 |
8 |
1、了解形体训练的健康常识及注意事项。 2、学习基本步伐组合练习的第三个组合。 3、复习基本步伐组合的第一、第二个组合。 |
9 |
1、复习基本步伐的第一、二、三个组合。 2、学习基本步伐的第四个组合。 3、身体素质练习：身体控制，保持良好的姿态。 |
10 |
1、复习基本步伐组合一、二、三、四组合。 2、讲解考试内容与考试要求。 |
11 |
1、复习成套基本步伐组合、成套基本姿态组合。 2、专项身体素质练习：耐力。 |
12 |
1、复习成套基本步伐组合，成套基本姿态组合。 2、组织学生进行考试。 |
13 |
1、复习成套基本姿态组合、成套基本步伐组合。 2、补考。 3、总结这一学年的学习成效。 |
七、考核标准:
第一学期
(一)实践考试:60分
考试内容：成套基本姿态组合
评分标准：
分值 |
技评标准 |
比例 |
90---100 |
动作规范，节奏感好，姿态优美，具有艺术表现力 |
10 |
80---89 |
动作比较准确，节拍清楚，注意手、艳、身体和步伐的协调，表现力较好 |
35 |
70---79 |
动作较准确熟练，有个别动作错误或个别动作与音乐不一致；表现力一般 |
40 |
60---69 |
组合动作出现显著错误或节拍配合有一个8拍以下的错误，能按音乐完成各组合动作，注意基本姿态，动作基本正确 |
10 |
60分以下 |
组合动作出现严重错误或有一个8拍以上的动作中断未能按音乐完成动作，基本姿态差，动作不正确 |
3---5 |
备注 |
80分以上不得超额 |
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身体素质:30分 立定跳远(男生) 仰卧起坐（女生）参照《国家大学生体质健康标准》
(三)考勤:10分
(四)考勤及考试相关规定
①体育课不准无故缺席，每学期累计缺课超过1/5者，不能参加考试。
②每次可都严格考勤，旷课、迟到、早退扣除相应的课堂表现分数。
③请假需要出示相关证明，否则以旷课论处。
④考试教师要填写考场记录，缺考者成绩记为零分，作弊者按有关规定处理。
⑤每学期体育成绩不及格者都须补考。
第二学期
实践考试:60分
考试内容：成套基本步伐组合
评分标准：
分值 |
技评标准 |
比例 |
90---100 |
动作规范，节奏感好，姿态优美，具有艺术表现力 |
10 |
80---89 |
动作比较准确，节拍清楚，注意手、艳、身体和步伐的协调，表现力较好 |
35 |
70---79 |
动作较准确熟练，有个别动作错误或个别动作与音乐不一致；表现力一般 |
40 |
60---69 |
组合动作出现显著错误或节拍配合有一个8拍以下的错误，能按音乐完成各组合动作，注意基本姿态，动作基本正确 |
10 |
60分以下 |
组合动作出现严重错误或有一个8拍以上的动作中断未能按音乐完成动作，基本姿态差，动作不正确 |
3---5 |
备注 |
80分以上不得超额 |
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（二）身体素质:30分。男女生50米跑 参照《国家大学生体质健康标准》。
（三）考勤:10分
（四）考勤及考试相关规定
①体育课不准无故缺席，每学期累计缺课超过1/5者，不能参加考试。
②每次可都严格考勤，旷课、迟到、早退扣除相应的课堂表现分数。
③请假需要出示相关证明，否则以旷课论处。
④考试教师要填写考场记录，缺考者成绩记为零分，作弊者按有关规定处理。
⑤每学期体育成绩不及格者都须补考。
