教学

要求

本课程旨在使学生全面掌握体育理论与方法的基础知识，明确体育教学的目标、任务以及基本原则，学习科学锻炼身体的原则和方法，初步掌握提升身体素质和制定锻炼计划的技巧。通过结合教育实践，培养学生的体育活动组织能力，加强现代科学技术教育与素质教育的融合，引导学生深入理解终身体育的重要性，确立正确的人生观，培养审美情操，促进身心的全面发展。

基础

身体

素质

（必修）

1.跑步

教学要求：

进一步优化和提升跑步技术，强化耐力跑训练，全面提升身体素质，熟悉掌握跑步的各项练习技巧。

教学内容：

(1)短跑：包括跑的专门性练习、起跑、加速跑、途中跑、冲刺

(2)长跑（起跑、弯道跑、途中跑），男 ：1000米、女 ：800米练习

(3)在跑步练习的基础上进一步提升各种跑步技术。

考核项目：50米短跑

2.跳跃

教学要求：

以立定跳远为主，结合其他跳跃辅助方法，增强身体控制和集中用力能力，发展协调性和灵敏性，培养学生坚韧不拔的锻炼精神。

教学内容：

立定跳远及各种自然跳跃方法的练习。

考核项目：立定跳远

专项

模块

了解各项基础技术和步法，通过比赛讲解，掌握各项目的规则和裁判知识，初步了解各项目的技巧和比赛知识，激发学生的运动热情，促进学生在课余时间主动参与体育活动，以此改善心肺功能，提升中枢神经系统和运动器官的功能，增强体质。培养机智、勇敢、积极向上的拼搏精神和组织纪律性，以及团结协作、密切配合的集体主义精神。

核心素养目标

知识与能力：掌握短跑起跑、加速跑技术，三级跳远 “单脚跳 - 跨步跳 - 跳跃” 连贯动作，以及接力跑传接棒技术，提升下肢爆发力、速度、身体协调性与团队配合能力。

思维与创新：了解短跑、三级跳、接力跑的运动特点与锻炼价值，掌握项目规则。
  情感与态度：通过重复训练培养坚韧毅力，通过接力跑培养团队协作精神，形成勇于突破的心理品质。

社会与文化：通过校园田径运动会，带动社区或家庭参与基础运动。

知识与能力：熟练完成跨栏过栏技术、跳远助跑起跳衔接和铅球背向滑步投掷，提高全身力量整合能力与运动节奏感。

思维与创新：理解跨栏、跳远、铅球的技术原理与竞赛规则，认识不同项目对力量、速度、技巧的综合要求。
  情感与态度：通过跨栏的节奏把控和铅球的力量释放，培养冷静专注的心态，强化团队观赛互助意识。
  社会与文化：通过规则与竞技，培养公平、自律、坚韧的社会价值观。

学习任务

1. 掌握短跑蹲踞式起跑与途中跑技术，完成 100米跑。
  2. 学会三级跳远 “单 - 跨 - 跳” 三阶段动作，完成完整助跑跳跃。
  3. 掌握接力跑下压式 / 上挑式传接棒技术，完成   4×100 米接力跑合练。

1. 掌握 110 米跨栏（男生）/100 米跨栏（女生）的过栏与栏间跑节奏，完成全程跑。
  2. 熟练跳远助跑与挺身式腾空技术，成绩提升 10-20 厘米。
  3. 掌握铅球背向滑步投掷技术，完成有效投掷。

教学内容与

要求

教学内容：短跑：蹲踞式起跑训练、起跑、冲刺跑等；三级跳：助跑节奏练习、单脚跳与跨步跳衔接、沙坑落地缓冲；接力跑：传接棒技术（下压式 / 上挑式）、交接区位置把控、4 人节奏配合训练。
  要求：短跑起跑反应快，途中跑摆臂协调；三级跳三阶段动作连贯，腾空高度与远度均衡，做好落地安全缓冲；提高传接棒成功率，缩减交接区误差，团队配合流畅。

教学内容：跨栏：跨栏架摆放间距训练、攻栏腿前伸与摆动腿折叠技术；跳远：助跑精准步点控制、挺身式腾空姿态练习；铅球：握球与持球姿势、背向滑步与最后用力衔接。
  要求：跨栏过栏无碰栏，栏间跑节奏稳定；跳远助跑误差≤50厘米，腾空挺身充分；铅球滑步重心移动流畅，出手角度 40°-45°，完成安全投掷。

核心素养目标

知识与能力：学会脚内、外侧运球和控球技术以及脚底控球技术，掌握脚内侧踢、停地滚球技术，学习行进间脚内侧踢地滚球技术。

思维与创新：掌握足球竞赛规则（如越位、手球、定位球规则），了解足球运动发展历史（如现代足球起源、世界杯文化），认识技术动作与体能分配的科学关联。

情感与态度：通过团队训练培养协作精神与责任感，在对抗中锻炼抗压能力，激发对足球运动的长期热爱。

社会与文化：传递 “更高、更快、更强 —— 更团结” 的奥林匹克精神，通过赛事观看或参与，理解坚持、拼搏的价值。

知识与能力：通过学习足球基本技战术使学生能够掌握足球运动中的运球、运球过人、接球、头顶球、抢断、掷界外球等基本技术，提高机体的力量、速度、灵敏、协调、配合等专项素质和运动能力，增进健康，强健体魄。

思维与创新：通过足球教学训练，进一步激发学生参与运动的积极性、主动性，并能在科学训练比赛的基础上带动同伴参与。

情感与态度：通过足球学习和比赛的过程中能够建立和谐的人际关系和良好的合作精神，表现出良好的体育道德，具有个人参与的责任感，增强社交活动的能力。

社会与文化：通过攻防配合、战术执行，理解个体与集体的关系，强化责任意识。

学习任务

了解足球运动的基本规则（如越位、犯规判罚），能够掌握足球运动运球、控球、停球等基本技术。

能够掌握足球运动的基本技术和基本战术，熟练运用基本技术参与足球比赛，了解足球运动战术配合。

教学内容与

要求

教学内容：脚内、外侧运球和控球技术，脚底控球技术，脚内侧踢、停地滚球技术，行进间脚内侧踢地滚球技术。

要求：掌握足球运动的基本技能，加强学生的身体素质练习，要求学生在掌握足球技术的基础上，学会自我锻炼的方法，培养终身体育的意识。

教学内容：足球运动的基本规则、运球、运球过人、接球、头顶球、抢断、掷界外球等基本技术以及简单的战术配合。

要求：掌握足球运动的基本技能，加强学生的身体素质练习，要求学生在掌握足球技术的基础上，学会自我锻炼的方法，培养终身体育的意识。

核心素养目标

知识与能力：掌握运球、传球（双手胸前传接球）、投篮（原地单手肩上投篮）等基础技术。掌握各种篮球相关的步法，提升反应速度与爆发力。

思维与创新：理解篮球运动规则与基础的团队战术（如快攻、联防），认识运动损伤、预防的重要性。

情感与态度：通过团队对抗培养协作精神与抗压能力，激发对篮球运动的长期兴趣。

社会与文化：通过挡拆配合、快攻传球理解 “集体高于个人”，如控球后卫需观察全场局势组织进攻，培养领导力与决策力。

知识与能力：进阶技术（如变向运球、三步上篮、三分球）与一对一全场攻防转换，提升战术执行能力与团队配合默契度。

思维与创新：分析 NBA 经典战术案例，理解位置职责（如控球后卫组织作用），掌握篮球保健知识。
  情感与态度：通过比赛复盘培养理性思维，增强面对胜负的心理韧性。
  社会与文化：通过组队训练或比赛，打破社交壁垒，增强人际信任；通过国际规则，理解不同国家的体育文化差异，拓宽全球化视野。

学习任务

了解篮球运动的基本知识、基本技术和技能，通过学习与实践，提高投篮命中率。

完成全场五对五实战对抗，司职固定位置，学会篮球裁判基本手势与判罚流程。

教学内容与

要求

教学内容：篮球运动的基本规则、传、运、投技术、简单的配合战术。

要求：掌握篮球运动的基本技能，加强学生的身体素质练习，要求学生在掌握篮球技术的基础上，学会自我锻炼的方法，培养终身体育的意识。

教学内容：篮球变向跑技术、行进间低手上篮技术、单手体侧传球技术、胯下运球技术以及一对一，三对三全场比赛。

要求：巩固篮球基础技战术，培养比赛意识，通过实践，提高比赛战术执行能力。

核心素养目标

知识与能力：通过学习排球基本技术，使学生能够掌握排球运动技术中的传球、垫球基本技术，熟练运动排球基本移动步法。

思维与创新：学习排球运动的基本理论知识和基本技术，介绍排球基本战术知识，了解主要的竞赛规则和裁判法（如轮次、持球）。

情感与态度：通过基础技术和理论知识的学习，能够了解不抛弃不放弃的“女排精神”，建立团队合作的意识和默契，增强团队信任感。

社会与文化：女排与男排同等受关注（如中国女排精神全民传播），打破 “力量型项目男性主导” 的偏见，促进性别职业平等。

知识与能力：掌握排球运动技术中的发球、扣球基本技术，学会单人拦网技术，熟练掌握中一二进攻基本战术配合。

思维与创新：分析排球经典战术（如快攻、背飞），理解二传手的核心作用与位置职责，能够了解各种进攻和防守战术配合。

情感与态度：通过排球比赛，培养学生树立正确的人生观和道德观，养成良好的体育作风和团队精神，达到增进健康、娱乐身心、享受运动的目的。

社会与文化：中国女排 “团结协作、顽强拼搏” 的精神升华为国家文化符号，如国庆阅兵式女排方阵彰显民族自豪感。

学习任务

能够清楚排球运动的基本规则，掌握排球传球、垫球的基本技术，认识比赛中运用的基础配合战术。

能够完成完整一局 6v6 比赛，担任二传 / 主攻等位置，学习排球裁判手势与记分方法。

教学内容与

要求

教学内容：排球运动的基本规则、传、垫球，顺网二传等基本技术和简单的步法。

要求：建立对排球的球性球感，掌握排球运动的基本技能，加强学生的身体素质练习，要求学生在掌握排球技术的基础上，学会自我锻炼的方法，培养终身体育的意识。

教学内容：排球的上手、下手发球技术，扣球技术、单人拦网技术以及中一二进攻阵型。

要求：巩固并提高排球基本的传球、垫球、扣球、发球和拦网的基本技术，能够组织 6v6 比赛，提高比赛技战术能力，提高排球的专项素质。

核心素养目标

知识与能力：掌握乒乓球基本的基本站位姿势、握拍方式，学会正、反手发球技术、平挡球技术和攻球技术，学习乒乓球基本步法，了解基本的组合技术。

思维与创新：通过乒乓球课程学习，了解乒乓球规则与历史，能识别不同球的性质，懂得乒乓球基本技术和战术。

情感与态度：培养学生对乒乓球运动的兴趣和热爱，养成参加锻炼身体的习惯，为终身体育奠定基础。

社会与文化：乒乓球作为 “中国符号”，在外交场合（如中美 “乒乓外交”）、国家庆典（如奥运夺金升国旗）中承载民族尊严，强化文化自信。

知识与能力：掌握双打的基本技术，学会正、反手搓球技术，提高击球点成功率和稳定性，学会各种旋转的发球，能将基础技术运用到比赛实践中。

思维与创新：通过乒乓球课程学习，学会乒乓球裁判法和竞赛的组织与编排，能通过视频分析职业选手的技术特点。

情感与态度：培养公平竞赛意识，尊重裁判判罚、尊重对手，在双打中学会与搭档合作，能在比赛中保持情绪稳定的体育精神。

社会与文化：乒乓球每秒 20 米的球速要求瞬间判断（如接发球旋转识别），锻炼专注力与神经反应，迁移至学习中的 “高效审题” 能力。

学习任务

掌握乒乓球运动基本站位姿势、明确两种握拍方式的优缺点，学会正、反手发平击球和基本步法，初步掌握正、反手定点和两点的击球技术，了解左推右攻组合技术。

巩固上旋球基本技术，学会正、反手发不同旋转性质的球，掌握搓球技术、摆短劈长技术，初步掌握乒乓球裁判法和竞赛基础知识，培养执裁的能力并能进行实践。

教学内容与

要求

教学内容：乒乓球发球、击球上旋球和基本步法，正、反手定点和两点击球技术，介绍左推右攻技术。

要求：培养学生的乒乓球球性球感，形成基站站位姿势的肌肉记忆，提高发球质量和击球落点的控制。

教学内容：乒乓球各种旋转发球，学会正、反手下旋球击球技术，初步了解乒乓球竞赛和裁判知识。

要求：提高学生对乒乓球的控制能力，培养比赛意识，提高乒乓球技战术的理解能力。

核心素养目标

知识与能力：掌握羽毛球基本的基本站位和握拍方式，学会正手击高远球技术和后场发高远球技术，学习羽毛球上网步法和全场步法，熟悉羽毛球比赛规则。

思维与创新：通过羽毛球课程学习，了解羽毛球规则与历史，了解羽毛球运动特点，能将羽毛球作为参加运动的主要手段。

情感与态度：通过参与羽毛球运动，树立“健康第一”的指导思想，培养顽强的意志品质，享受羽毛球运动带来的乐趣，树立终身体育的观念。

社会与文化：在规则约束下竞争，学会公平竞争、尊重裁判与对手，适应社会秩序。

知识与能力：掌握挑后场高远球技术，学会正、反手放网技术，提高击球点落点控制能力，学会后场步法，了解双打战术。

思维与创新：通过羽毛球课程学习，学会羽毛球裁判法和竞赛的组织与编排，能通过视频分析职业选手的技术特点。

情感与态度：通过羽毛球运动改善不良心理状态、克服心理障碍，始终保持健康心态。在运动过程中表现出良好的体育道德，正确处理成功与失败的关系。

社会与文化：接杀球时的快速移动、放网前球的力度控制，提升日常生活中应对突发情况的身体协调性。

学习任务

掌握羽毛球基本站位姿势、明确羽毛球运动的锻炼价值，学会正手击高远球技术和后场发高远球技术，初步羽毛球上网步法和全场步法，了解单打/双打边界判罚和发球违例。

巩固高远球基本技术，学会正、反手放网技术，掌握后场步法，初步掌握羽毛球裁判法和竞赛基础知识，了解羽毛球专项运动的体能特点，培养执裁的能力并能进行实践。

教学内容与

要求

教学内容：羽毛球基本握拍和站位姿势，高远球相关技术，上网步法和全场步法。

要求：培养学生的羽毛球球性球感，形成基站站位姿势的肌肉记忆，提高发球质量和身体协调性。

教学内容：正、反手放网技术，后场步法，羽毛球竞赛和裁判知识。

要求：提高羽毛球专项身体素质和对球落点的控制能力，提高羽毛球技战术的理解能力。

核心素养目标

知识与能力：通过网球基本技战术的训练，使学生能掌握网球运动的基本方法和技能，提高自己的运动能力。提高机体的力量、速度、灵敏、协调、配合等专项素质和运动能力，增进健康。

思维与创新：通过网球教学训练，进一步激发学生参与运动的积极性、主动性，并能在科学训练比赛的基础上带动同伴参与。

情感与态度：通过网球比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，形成良好的心理品质。

社会与文化：以 “规则” 塑造现代公民素养，以 “协作” 构建社会联结；以 “传统” 守护精神根脉，以 “创新” 拥抱多元未来。

知识与能力：制定个性化锻炼计划，每周至少参与一次课外网球活动，形成常态化运动习惯。结合下肢力量和心肺耐力训练，提升移动速度、击球爆发力及持续比赛所需的体能储备。

思维与创新：掌握正反手击球技术的移动运用，结合交叉步、并步等步伐实现组合动作的连贯性，并能稳定参与连续对墙击球练习。

情感与态度：强化团队协作意识，通过双打配合理解竞争与合作的关系，提升人际交往能力与体育道德素养。

社会与文化：单打比赛中无教练实时指导，需独立判断来球线路、选择击球策略（如高压球时机、切削球角度），培养自主决策能力；双打时与搭档分工（如一人主网前、一人守底线），强化协作责任意识。

学习任务

懂得网球运动的基本规则，能够掌握网球运动基本技术，和战术配合，能够熟练运用基本技术参与网球比赛。

严格执行课堂纪律，培养竞赛礼仪意识。掌握发球擦网、出界判罚等基本规则，分组完成至少1次完整比赛执裁。

教学内容与

要求

教学内容：网球运动的规则、基本步伐、技术、战术。

要求：使学生掌握网球的技战术，通过练习发展学生身体的协调性、柔韧性，培养勇于克服困难等良好的心理素质。

教学内容：网球运动的基本步伐、正、反手击球、截击、发球技术、。

要求：使学生掌握网球的基本技术，通过比赛场景模拟，增强抗压能力与专注力，学会在竞技中调整情绪，培养积极心态和坚韧意志。

核心素养目标

知识与能力：掌握五步拳的基本动作（弓步冲拳、马步架掌、歇步盖打等），做到姿势规范、劲力顺达，提升身体协调性与节奏感。

思维与创新：了解五步拳的起源与武术基础礼仪（如抱拳礼），明确其作为武术入门套路的锻炼价值，激发对传统武术的兴趣。
  情感与态度：通过反复练习培养耐心与专注力，在一招一式中感受武术的严谨性，形成踏实沉稳的学习态度。
  社会与文化：武术礼仪，强调 “以武会友”，促进人际和谐。

知识与能力：熟练完成初级长拳全套动作，做到动作连贯、节奏分明、刚柔相济，提升爆发力与肢体控制能力。

思维与创新：理解初级长拳的技术特点（姿势舒展、动作灵活）与攻防含义，认识其对基本功（力量、速度、耐力）的综合要求。
  情感与态度：完整套路演练培养自信心，在刚健迅猛的动作中展现武术精神，强化勇于挑战的心理品质。
  社会与文化：通过武术套路学习，理解 “刚柔并济”“天人合一” 的哲学思想。

学习任务

1. 掌握五步拳 5 个基本步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）与 3 种手型（拳、掌、勾）。
  2. 完整演练五步拳套路，动作正确。
  3. 学会武术热身方法（如压腿、踢腿、腰腹运动），避免训练损伤。

1. 熟练掌握初级长拳 16 式动作（如并步对拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架掌等），完成完整套路演练。
  2. 理解 “起势”“收势” 的礼仪规范，体现武术 “尚武崇德”   的精神内涵。

教学内容与

要求

教学内容：武术礼仪：抱拳礼手势规范、练习前后的致意流程；五步拳分解教学：弓步冲拳（左 / 右）、马步架掌、歇步盖打、提膝穿掌、仆步穿掌；基本功：正压腿、侧压腿、踢正腿。
  要求：步型稳健（如马步屈膝半蹲），手型规范（拳要握紧、掌要展平），动作与呼吸配合（一般   “开” 时吸气，“合” 时呼气）。

教学内容：初级长拳套路教学：起势与收势动作衔接；屈伸性腿法（弹腿、蹬腿）与直摆性腿法（正踢腿、斜踢腿）；拳法（冲拳、劈拳）与掌法（推掌、亮掌）的应用。
  要求：套路演练连贯无卡顿，动作幅度到位（如弹腿膝伸直、踢腿过腰），劲力顺达（从腰胯发力传至手脚），体现 “长拳如狂风” 的风格特点。

核心素养目标

知识与能力：掌握二十四式太极拳基础动作（如起势、野马分鬃、白鹤亮翅），做到姿势端正、动作连贯，提升身体协调性与平衡感。

思维与创新：了解二十四式太极拳的起源、文化内涵及健身原理，理解 “以意导气、以气驭形” 的运动理念，激发对传统武术的兴趣。
  情感与态度：通过舒缓的动作练习，培养平和心态与专注力，缓解压力，形成沉稳内敛的心理品质。
  社会与文化：通过太极拳申遗、武术世锦赛等平台，向世界展示东方哲学与运动美学，增强中华文化软实力。

知识与能力：熟练完成二十四式太极拳全套动作，动作流畅自然、刚柔相济，能体现 “行云流水” 的节奏感，提升内力控制与身体感知力。

思维与创新：深入理解太极拳 “虚实转换”“圆活连贯” 的技术原理，结合中医经络理论认识运动对气血循环的促进作用。
  情感与态度：通过集体演练培养团队默契，在动静相生中增强自我觉察能力，树立身心统一的健康观。
  社会与文化：通过武术套路学习，理解 “刚柔并济”“天人合一” 的哲学思想，树立对中华传统文化的认同感。

学习任务

1. 掌握前 12 式动作（起势至倒卷肱），能独立完成分段演练。
  2. 理解 “虚步”“弓步”“棚捋挤按” 等基础步法与手法的要领。
  3. 完成 5 分钟连贯练习，动作正确率达 80%。

1. 熟练掌握全套 24 式动作，完成完整演练（5-6   分钟），动作连贯性与规范性达   90%。
  2. 学会 “含胸拔背”“沉肩坠肘” 等身法要点，体现太极拳 “柔和缓慢” 的风格特点。

教学内容与

要求

教学内容：基础功法：呼吸调节（腹式呼吸）、桩功练习（马步、虚步）； 前 12 式教学：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步等；动作拆解：注重手眼身法步的协调配合
  要求：动作路线清晰，步法虚实分明，呼吸与动作初步配合，避免僵硬用力。

教学内容：后 12 式教学：斜飞势、海底针、闪通臂、搬拦捶等；全套串联：强调动作衔接的圆活流畅；理论拓展：讲解太极拳与阴阳平衡、五行学说的关联
  要求：整套动作无卡顿，劲力顺达，能通过动作幅度与速度变化体现 “刚柔相济”，服装宽松舒适（建议穿太极服或运动服）。

核心素养目标

知识与能力：通过《健身瑜伽》教学，使学生掌握全面的健身瑜伽基础理论知识，建立起系统的健身瑜伽，知识体系，掌握拜日式、展演套路一段二段技术要领，提高学生协调性、平衡性、灵敏性机等专项素质和运动能力，增进健康。

思维与创新：了解健身瑜伽基本理论知识；掌握展演一段二段，通过教学训练，进一步激发学生参与运动的积极性、主动性。

情感与态度：提高学生对健身瑜伽的喜爱和学习兴趣，增进师生间的情感交流；培养专注力与情绪调节能力，形成良好的心理品质。

社会与文化：通过呼吸控制（如喉式呼吸）、冥想训练缓解现代社会焦虑情绪。

知识与能力：在掌握健身瑜伽基本技术的基础上，提高对技术动作理解，明确健身瑜伽基本的教学方法与步骤以及体式主题序列编排方法，发展学生健身瑜伽教学、指导和编排能力，形成完整的专业学科框架。

思维与创新：掌握健身瑜伽三级体式及红色瑜伽《我和我的祖国》；配乐连贯顺畅完成

情感与态度：加强学生团队协作的意识和能力，树立积极向上和乐观开朗的生活态度，提高身体素质和思想道德品质，增强学生竞争意识和团队意识。

社会与文化：接纳不同体型的习练差异，培养 “身体中立” 观念。

学习任务

通过本学期课程的学习将达到健身瑜伽体位标准等级1-2级，及拜日式完整学习。

掌握红色瑜伽《我和我的祖国》；分组自编套路进行比赛，培养学生健身瑜伽教学、指导和编排能力，形成完整的专业学科框架。

教学内容与

要求

教学内容：健身瑜伽起源、概述、原则、价值、时代背景、发展历程；健身瑜伽展演一段、二段。

要求：通过本学期课程的学习将达到健身瑜伽体位标准等级1-2级，及拜日式完整学习。

教学内容：健身瑜伽特点、功能、传播与发展；健身瑜伽三级体式、红色瑜伽《我和我的祖国》。

要求：使学生掌握基本理论知识、健身瑜伽三级体式及红色瑜伽套路，通过小组练习、比赛展演，培养学生吃苦耐劳及团队协作精神及积极进取和坚韧意志。

核心素养目标

知识与能力：学生在本学期结束时，能熟练完成啦啦操规定套路动作，精准把握动作的节奏、力度与美感。掌握花球、道具的灵活运用技巧，提升身体协调性、柔韧性与爆发力。同时，具备一定的啦啦操小组创编能力。

思维与创新：通过系统学习啦啦操课程，学生能深入理解啦啦操运动的起源、发展历程及文化内涵，熟练掌握花球、街舞、爵士等不同风格啦啦操的技术特点。

情感与态度：在啦啦操学习过程中，培养学生团队协作精神与集体荣誉感，使其在团队配合中学会沟通与包容。形成积极向上、勇于展现自我的乐观心态，促进身心健康发展。

社会与文化：需通过肢体语言、表情管理传递热情，克服怯场心理。

知识与能力：熟练掌握啦啦操成套动作与编创原理，具备一定的啦啦操组合创编能力，能够将所学知识与技能运用到实际表演与竞赛中，展现较高的专业技能水平。

思维与创新：了解啦啦操国际前沿理论与发展趋势，通过研究学习，具备从多学科视角分析、解决拉拉问题领域问题的能力，为专业实践提供理论支撑。

情感与态度：在学习实践中，增强对啦啦操行业的认同感与使命感，激发传承创新啦啦操文化的热情。通过参与啦啦操活动，培养团队合作精神与文化自信，塑造积极向上、自信阳光的生活态度。

社会与文化：团体套路中需精准配合音乐节奏、队形变换，个体需绝对服从集体节奏，强化 “小我融入大我” 的意识。

学习任务

了解啦啦操基本理论知识，熟练掌握啦啦操规定套路动作，提高学生的身体素质，完成小组啦啦操创编，并在实际表演与竞赛中熟练运用。

提升啦啦操动作力度与速度，掌握队形变换，参与编排创意表演；学习啦啦操竞赛规则，注重团队协作与领导力培养。

教学内容与

要求

教学内容：基本步伐、手臂动作、手臂动作与步伐协调配合。

要求：要求运动员掌握正确的动作技巧和姿势，确保动作的规范性和准确性。强调动作的力度、速度和节奏感，提高运动表现水平。

教学内容：学习啦啦操赛事规则，开展技巧难度训练与成套编排实践。

要求：加强体能与舞台表现力训练，掌握竞赛规则与战术布局；要求自主参与编排实践，激发领导潜能与创新思维，为竞技舞台蓄力。

核心素养目标

知识与能力：通过体育舞蹈课程的教学，掌握华尔兹基础步法（如之字步、前进走步、后退走步）与握持姿态，完成华尔兹铜牌套路组合，提升身体柔韧性与节奏感。

思维与创新：通过体育舞蹈课程的学习以及实践练习，使学生初步了解体育舞蹈概论及其发展历程，掌握体育舞蹈的基本理论、技能和训练方法，形成正确的身体姿态。

情感与态度：通过体育舞蹈学习，提高学生的文化艺术修养，开拓知识领域，促进学生的个性发展，提高其社会适应能力。

社会与文化：通过舞程线规则（逆时针行进）学会秩序感与谦让精神。

知识与能力：学习华尔兹基本步法：方形步、左转步、右转步；熟练完成华尔兹自编套路组合，动作连贯流畅，体现 “旋转飘逸、连绵不断” 的风格，提升双人配合的同步性与控制力。

思维与创新：深入理解华尔兹基本架型和基本技术等动作原理，理解舞蹈动作如何与音乐的强弱起伏相配合。

情感与态度：通过实践课教学，培养学生的音乐感和表现力，发展身体素质，提高专项水平，提高学生舞台表演能力，激发学生学习体育舞蹈的积极性。

社会与文化：跟随 3/4 拍舒缓节奏移动，配合深呼吸与身体舒展，缓解现代社会焦虑情绪。

学习任务

1.掌握华尔兹基本握持姿势（闭式位）与舞程线规则，学会 3 种基础步法（之字步、前进 / 后退走步）。

2.熟练掌握华尔兹铜牌套路组合。

3.学会双人配合的基础引导与跟随技巧，避免动作僵硬。

1.掌握华尔兹基本步法：方形步、左转步、右转步。

2.熟练掌握华尔兹自编套路组合，完成完整舞蹈（2-3 分钟），动作规范。

3.学习体育舞蹈基本术语。

教学内容与

要求

教学内容：闭式握持：男女舞伴站位、手位高度与距离；基本步法：之字步、前进走步、后退走步；华尔兹铜牌套路组合。

要求：握持姿势自然舒展，步法轻盈平稳，音乐节奏与动作重拍吻合，避免出现 “拖拍” 或 “抢拍”。

教学内容：学习华尔兹基本步法：方形步、左转步、右转步；学习华尔兹自编套路组合。

要求：动作衔接流畅自然，升降幅度明显（如从低位到高位的摆荡），双人配合中保持重心稳定。

核心素养目标

知识与能力：通过排舞基础理论知识和舞台类风格排舞的教学，使学生掌握全面的排舞基础理论知识，建立起系统的知识体系，掌握初级套路的技术要领，提高学生协调性、平衡性、灵敏性机等专项素质和运动能力，增进健康。

思维与创新：了解排舞基本理论知识；掌握排舞初级套路，通过教学训练，进一步激发学生参与运动的积极性、主动性。

情感与态度：激发学生参与学习排舞的热情，理解和体验集体荣誉感让学生在学与练的过程中体验获得知识技能的快乐。培养学生互助合作的学练意识，增强自信、勇于展示自我。

社会与文化：排舞中的肢体伸展缓解肌肉僵硬。

知识与能力：通过教学，了解排舞运动的规律与项目特点，在掌握基本技术的基础上，提高对技术动作的理解，深化技术动作的创编，发展学生的编排能力，形成完整的专业学科框架。

思维与创新：通过排舞理论课的教学，使同学们了解排舞的特点、分类以及表现风格等基础知识，及时了解排舞的发展动态及趋势。

情感与态度：坚持以美育人，以美化人，使学生在练习中掌握技能，增强体质，健全人格，进一步提升审美素养、陶冶情操、激发创造创新活力。

社会与文化：需严格遵循编排好的动作序列，强化 “领导力” 与 “执行力” 的双向认知。

学习任务

学习并掌握排舞基本动作（包括基本步伐、基本方向、成套动作和创编方法）的教学和身体素质的练习。

熟练掌握2-3套排舞成套动作，通过改编和再创造提高学生的编排和展示能力。

教学内容与

要求

教学内容：排舞的起源、概述、原则、价值、时代背景、发展历程；排舞初级套路。

要求：使学生了解排舞的基本理论知识；掌握舞台类风格排舞初级套路。通过练习提高学生协调性、柔韧性、平衡性、灵活性及力量等身体素质。

教学内容：排舞的特点、功能、传播与发展；排舞中级套路《健康动起来》。

要求：使学生掌握排舞的基本理论知识、掌握舞台类风格排舞中级套路和手臂动作的创编，通过小组练习、比赛展演。

核心素养目标

知识与能力：掌握跳绳基本动作（如开合跳、弓步跳、单脚交换跳等），学会左右侧打，提升下肢力量、速度和身体协调性，增强体质。

思维与创新：通过系统学习跳绳课程，了解跳绳的健身价值（如燃脂效率、心肺功能提升），掌握科学跳绳的呼吸节奏，掌握跳绳的基础知识及健身方法。

情感与态度：在跳绳练习中培养坚持精神和克服困难的意志，形成积极向上的心理品质，促进学生身心健康发展。

社会与文化：学习高难度动作（如侧甩绳、单脚交换跳）时需反复尝试，面对失败（如绳子打结、动作变形）不气馁，通过 “分解练习 — 逐步突破” 的过程塑造坚韧心态。

知识与能力：熟练运用进阶跳绳技术（如弹踢腿跳、踏步跳、左右侧打直摇跳），提高跳绳速度和耐力，能组织或参与跳绳相关活动。

思维与创新：使学生了解和掌握这项运动技能，提高自身协调性和平衡性，深入理解跳绳的运动原理和科学训练方法，认识不同跳绳节奏对体能的影响。

情感与态度：通过持续训练培养自律习惯，在花样跳绳中激发创造力。通过跳绳比赛或挑战，锻炼抗压能力和情绪调节能力，强化团队合作意识（如集体长绳）。

社会与文化：集体跳绳（如长绳八字跳、多人交互绳）中，个体需精准把握进入时机、保持跳跃节奏与摇绳者同步，强化 “节奏共感” 与责任意识。

学习任务

懂得跳绳的基本规则，掌握并脚跳、单脚交换跳等基本技术，能连贯完成段位花样跳绳一段。

掌握弹踢腿跳、踏步跳、左右侧打直摇跳等进阶技术，参与跳绳比赛或展示。

教学内容与

要求

教学内容：花样跳绳一段和两人一绳。

要求：掌握正确的跳绳姿势，动作协调连贯，能连贯完成段位花样跳绳一段，养成运动前热身、运动后拉伸的习惯。

教学内容：花样跳绳二段和8字绕绳。

要求：熟练掌握进阶技术，动作连贯流畅；能与团队配合完成长绳八字跳或自编 1 分钟花样跳绳套路，展现创新性和节奏感。

核心素养目标

知识与能力：掌握定向运动基础技能（识别地图符号、标定地图、路线规划），完成短距离（1-2 公里）定向越野，提升心肺功能与方向感。

思维与创新：了解定向运动的起源、规则与基本技术（地图识别、指北针使用），认识其对体能与思维的综合锻炼价值，激发参与户外运动的积极性。

情感与态度：通过室外探索培养独立判断能力与应变思维，在团队合作中增强信任感，形成勇于挑战未知的心理品质。

社会与文化：将传统游戏（如寻宝）与定向越野结合，赋予运动文化新内涵。

知识与能力：熟练运用进阶技术（拇指辅行法、跳点法）完成中长距离（1-2公里）定向越野，提升路线规划效率与体能分配能力。

思维与创新：深入理解定向运动战术策略（攻击点选择、路段优化），结合不同场地知识分析不同场地路线的选择。

情感与态度：通过长距离定向挑战培养毅力与专注力，在竞争中保持理性心态。

社会与文化：开发 “红色定向” 路线（如重走长征关键节点），用现代运动形式传承革命文化，培养家国情怀。

学习任务

1. 识别定向地图符号，掌握指北针校准与地图标定方法。

2. 完成 1 公里校园定向路线，找到 5 个检查点，用时≤10 分钟。

3. 学会团队协作模式（2 人一组），分工完成简单路线规划。

1. 运用 “攻击点”“偏向瞄准” 等战术完成不同场地类型定向，找到 10 个检查点，用时≤30 分钟。

2. 独立设计 1 条校园定向路线（含 5-8个检查点），并组织同学实践验证。

教学内容与

要求

教学内容：

理论：定向运动发展史、地图比例尺与图例解读；基础技术：指北针使用、地图与实地对照、直线越野。

实践：校园短距离定向练习。

要求：地图识别准确率≥90%，指北针标定误差≤5°，路线规划体现 “先易后难” 原则，注意运动安全。

教学内容：

进阶技术：复杂场地路线选择（篮球场vs足球场）、打卡计时策略.

实战训练：篮球场迷宫 / 足球场百米定向。

要求：路线选择效率提升 30%，检查点寻找无遗漏，运动中保持匀速耐力，撰写路线分析报告。

核心素养目标

知识与能力：学会正反手传递，行进间接盘，基本的技战术和飞盘的基本规则，能够进行飞盘的比赛。

思维与创新：掌握飞盘的基本技战术和理论知识，学会科学锻炼的方法，培养学生在自我锻炼能力。

情感与态度：了解飞盘运动项目特点，全面发展学生的身体素质，提高心血管系统机能水平。培养学生“健康第一”的思想意识以及能够劳逸结合，享受生活。

社会与文化：飞盘运动的 “无裁判自主判罚” 模式，鼓励玩家平等沟通，用飞盘传递公益理念（如 “光盘行动”   主题赛事），赋予运动文化新内涵。

知识与能力：掌握所学项目的操作和原理，并学会拓展项目的组织和安全注意事项。

思维与创新：理解拓展训练的核心理念（挑战自我、熔炼团队），掌握拓展训练的所学项目的安全操作规范与心理学原理。

情感与态度：在团队协作任务中增强信任感与责任感，树立 “突破舒适区” 的成长型思维。

社会与文化：户外拓展中的团队挑战（如信任背摔），快速建立人与之间的协作关系。吸收其 “自由、包容” 的文化内核，丰富本土体育生态。

学习任务

1.正手盘、反手盘、接盘、凹进盘、凸进盘

2.躲避盘打法、极限飞盘打法

1.拓展热身、团建分组

2.学习挑战项目：急速30秒、不倒森林、超音速等项目

教学内容与

要求

教学内容：正手盘、反手盘、接盘、凹进盘、凸进盘；躲避盘打法、极限飞盘打法。

要求：掷盘平稳无翻滚，接盘时注意缓冲避免冲撞，比赛中体现   “飞盘精神”（公平竞争、友好沟通）。

教学内容：拓展热身、团建分组；急速30秒、不倒森林、超音速等项目。

要求：严格遵守安全流程，相互鼓励完成挑战，拓展后完成团队反思总结会。

核心素养目标

知识与能力：掌握健身器械（哑铃、杠铃、固定器械）的安全使用方法，完成基础肌群（胸、背、腿）的标准训练动作，提升肌肉耐力与身体控制力。

思维与创新：了解健身健美的基础理论（运动解剖学、能量代谢原理），明确科学训练对肌肉生长与体态改善的作用，激发自主锻炼意识并带动同伴参与。

情感与态度：通过渐进式力量训练培养自律习惯与毅力，在突破重量瓶颈中增强自信心，形成积极向上的身体管理态度。

社会与文化：拒绝 “身材焦虑” 文化，通过科学训练接纳身体差异（如大体重者专注力量提升、小体重者追求线条雕刻），建立 “身体中立” 观念

知识与能力：熟练运用复合动作（深蹲、硬拉、卧推）提升核心力量，完成肌肉分离度训练（如孤立训练法），能独立设计 8 周增肌 / 减脂计划并评估训练效果。

思维与创新：深入理解健身健美的周期化训练原则（增肌期、减脂期、维持期），结合营养学知识制定个性化饮食计划，分析不同训练流派（力量举、形体健美）的技术差异。

情感与态度：通过备赛集训培养抗压能力与细节把控意识，在舞台展示中提升表现力与自我认同感，强化 “健康第一” 的审美观念。

社会与文化：引入中医筋膜理论指导拉伸（如 “经筋疗法” 放松肌肉黏连）、道家 “内丹术”   呼吸法优化力量爆发（如逆腹式呼吸配合硬拉）。

学习任务

1. 掌握 6 个基础动作：杠铃卧推（胸肌）、引体向上（背肌）、杠铃深蹲（下肢）、哑铃肩推（三角肌）、卷腹（腹肌）、臀桥（臀部）。
  2. 完成每周 3-5 次、每次 1小时的固定训练，记录训练日志（重量、组数、心率）。
  3. 学会体脂率测量方法（皮褶卡尺），制定个人体型改善目标（如增肌 2kg 或减脂 3%）。

1. 掌握 4 个复合动作进阶版：杠铃卧推（上斜 / 平板 / 下斜）、硬拉（传统硬拉 / 相扑硬拉）、箭步蹲（负重）、双杠臂屈伸（胸 / 三头肌）。
  2. 设计 “胸 + 三头肌”“背 + 二头肌” 等分化训练计划，每周训练 5 次，包含有氧与力量结合。
  3. 参与校园健身展示或体测达标考核，对比前后体型数据（如围度、体脂率）并撰写训练总结。

教学内容与

要求

教学内容：

- 理论：肌肉生长原理（超量恢复）、训练频率与强度分配
  - 实践：
  - 器械使用安全规范（如护腰、防滑粉的应用）
  - 基础动作教学：注重关节中立位、呼吸节奏

体测：身高、体重、围度（胸 / 腰 / 臀 / 腿）测量

要求：动作规范度达   80%，无代偿发力（如深蹲避免膝盖内扣），训练后完成拉伸放松（筋膜枪 / 静态拉伸）。

教学内容：

- 理论：运动营养配比（蛋白质 / 碳水 / 脂肪摄入比例）、补剂选择（蛋白粉、肌酸）
  - 实践：
  - 进阶动作：强调离心收缩控制（如慢下快起）
  - 有氧训练：HIIT（高强度间歇）与 LISS（低强度稳态）的应用场景
  - 实战：模拟备赛流程（减脂期热量缺口计算、舞台 posing 训练）

要求：复合动作重量达个人极限 70%-85%，训练计划执行率≥90%，饮食记录完整度≥80%，展示动作流畅有力。